Đồng Dao là một nữ diễn viên nổi tiếng xinh đẹp người Trung Quốc. Dù năm nay đã 36 tuổi rồi, nhưng Đồng Dao vẫn giữ được vẻ ngoài nổi bật, vóc dáng cân đối và xinh đẹp. Nữ diễn viên luôn cố gắng ăn uống theo chế độ dinh dưỡng khoa học để duy trì được mức cân nặng dưới 50 kg. Vì nghề nghiệp là một diễn viên, nên cô nàng luôn chăm chút ngoại hình của mình một cách cẩn thận, để khi lên hình được đẹp nhất. Hãy tìm hiểu ngay bây giờ những bí quyết giữ dáng của nàng diễn viên này nhé/
Ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng
Diễn viên Đồng Dao gây ấn tượng với sắc vóc đẹp cùng thần thái đầy khí chất từ trong phim lẫn ngoài đời. “Đóa hoa nở muộn” có lẽ là cụm từ đúng nhất để nói về sự nghiệp, nhan sắc lẫn cuộc sống riêng của Đồng Dao khi giờ đây ở độ tuổi 35 cô mới có trong tay sự viên mãn vẹn tròn mà nhiều người mơ ước.
Dù bận rộn đến mấy, Đồng Dao vẫn luôn duy trì thói quen ăn bữa sáng thật no để khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng. Bữa sáng của cô thường có ngũ cốc nguyên cám, cá hoặc thịt xắt hạt lựu ăn cùng trứng gà và các loại rau, trái cây. Ngũ cốc nguyên cám cung cấp lượng chất xơ cao gấp đôi các loại tinh bột khác, đồng thời không chứa chất béo và là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Trứng thịt gà, cá cung cấp protein, giúp tăng cường cơ bắp. Rau xanh và trái cây giúp bổ sung vitamin và chất xơ, cải thiện tiêu hoá, đẩy nhanh quá trình chuyển hoá năng lượng.
Chỉ ăn súp hoặc salad để dễ tiêu hoá, hạn chế mỡ thừa tích tụ
Vào bữa tối, Đồng Dao chỉ ăn súp hoặc salad để dễ tiêu hoá, hạn chế mỡ thừa tích tụ. Ăn bữa tối quá thịnh soạn sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Nếu thức ăn chưa kịp tiêu hoá hết khi bạn bước vào giấc ngủ, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng.
Để có được nhan sắc như hiện tại, Đồng Dao phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và tập yoga nóng. Cô nàng cũng rất quan tâm đến việc chăm sóc da, đặc biệt là sử dụng kem chống nắng. Trong đó, Đồng Dao duy trì sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Đây là bước chăm sóc da cơ bản và rất quan trọng để giữ gìn làn da tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa da.
Uống một cốc nước ấm trước khi ăn
Để kiểm soát khẩu phần và thúc đẩy tiêu hoá; Đồng Dao luôn uống một cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn. Nước kích thích hệ tiêu hoá đồng thời tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít đi. Ngoài ra, trong bữa ăn, cô không uống nước lọc hay nước ngọt mà ăn nhiều canh.
Hạn chế ăn đồ chiên rán
Bên cạnh đó, các bữa ăn của nữ diễn viên cũng đều chú trọng vào các thực phẩm lành mạnh; những đồ hấp luộc, bổ sung nhiều rau xanh và ăn thịt nạc. Cô cũng hạn chế ăn các thực phẩm chiên nướng nhiều dầu mỡ; và có thói quen ăn ít muối, đường. Với chế độ ăn uống này giúp diễn viên Đồng Dao tránh được việc cơ thể tích mỡ; ở eo và bụng duy trì vóc dáng thon gọn. Nếu muốn sở hữu vóc dáng đẹp; các bạn có thể hoàn toàn học theo cách thực hiện của nữ diễn viên này nhé!
Đồng Dao luôn cố gắng không động đến bất kỳ thực phẩm chiên rán nào. Phương pháp chế biến của cô thường là luộc hoặc hấp; ít sử dụng dầu mỡ. Ngoài ra, cô cũng ăn nhạt, hạn chế đường; và muối để bảo vệ sức khoẻ cũng như nhan sắc.
Tập yoga nóng để giữ dáng
Ngoài tuân thủ các nguyên tắc ăn uống; Đồng Dao còn tích tực tập luyện để giữ dáng. Cô tập yoga nóng từ nhiều năm nay. Đây là phương pháp tập yoga trong phòng có nhiệt độ 35 – 38 độ C. Thời gian tập là 90 phút. Nhiệt độ cao không chỉ giúp đồ mồ hôi nhiều hơn; mà còn giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất; thúc đẩy quá trình giảm cân; đồng thời, làn da trở nên hồng hào và mịn màng hơn.