Gợi ý 7 thức uống tốt cho mẹ bầu

thức uống dinh dưỡng cho mẹ bầu

Trong 9 tháng mang, các bà mẹ dễ rơi vào tình tránh mất nước, đặc biệt là những bà bầu bị ốm nghén. Việc bổ sung đủ nước là cần thiết trong giai đoạn này. Bên cạnh nước lọc, có rất nhiều loại thức uống khác lành mạnh, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Trong thời kỳ này, các mẹ cũng cần phải tránh tuyệt đối các loại đồ uống có ga, nước ép trái cây lên men, rượu. Vì những chất trong đó sẽ khiến dạ dày mẹ no nhưng không có chất dinh dưỡng gì. Trong chuyên mục dinh dưỡng cho mẹ bầu, chúng tôi sẽ gửi tới các mẹ 7 loại thức uống lành mạnh, rất tốt trong thời kỳ mang thai.

Nhu cầu về thức uống trong thời kỳ mang thai

Dinh dưỡng tốt cho người mẹ khi mang thai là rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của bé từ trong bào thai tới khi trưởng thành. Nếu người mẹ khi mang thai không được đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng thì thai nhi sẽ chậm phát triển do dinh dưỡng kém. Việc cải thiện tăng trưởng của bào thai và trẻ nhỏ có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ bệnh tật ở những giai đoạn muộn hơn của cuộc đời.

Vì vậy nên lựa chọn đồ uống nào tốt nhất cho thai kỳ? Nước lọc chắc chắn là không thể bỏ qua. Ngoài ra để hỗ trợ tốt nhất cho thai kỳ mẹ nên chọn những đồ uống, sinh tố từ hoa quả tươi hoặc từ thảo dược có lợi cho chị em bầu bí. Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp giải độc cơ thể; giảm táo bón; giảm phù nề; ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu. Dưới đây là danh sách những loại đồ uống tốt nhất cho mẹ bầu:

Sữa chứa hàm lượng canxi cao

Sữa là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Vì nó có chứa hàm lượng canxi cao. Bà bầu uống sữa sẽ giúp thúc đẩy serotonin giúp mẹ bình tĩnh và thư giãn. Mẹ nên tránh sử dụng những loại sữa có chứa bọt hương liệu nhân tạo. Ngoài ra, sữa bầu dễ uống sẽ giúp mẹ xua tan cảm giác ngán sữa. Từ đó hấp thu tốt hơn những dưỡng chất tốt nhất để tăng cường sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Sữa chứa hàm lượng canxi cao

Thiếu canxi sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn. Vì vậy, không chỉ cần chọn đúng sữa dành cho bà bầu tốt nhất hiện nay có bổ sung canxi, biết rõ những nguồn thực phẩm cung cấp là vô cùng cần thiết

Bơ và sinh tố bơ

Ăn quả bơ hoặc sinh tố bơ cũng là đồ uống luôn được khuyến khích trong thai kỳ. Đồ uống này sẽ giúp giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định và giảm căng thẳng. Bơ còn rất giàu axit folic được cho là giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh. Đặc biệt là tật nứt đốt sống ở thai nhi. Mẹ có thể trộn bơ với sữa chua, sữa tươi, mật ong để thưởng thức.

Nước cam bổ sung vitamin C

Đây là loại đồ uồng dồi dào vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa các bệnh viêm nhiễm trong thai kỳ. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể. Những lời khuyên về đồ uống dành cho mẹ bầu luôn luôn đặt nước cam lên “top” đầu.

Trà hoa cúc tốt cho vị giác

Có rất nhiều loại trà thảo dược tốt cho chị em mang thai và trà hoa cúc là một ví dụ. Loại trà này không chỉ tốt cho vị giác, giúp giảm cảm giác buồn nôn mà còn có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Trà hoa cúc tốt cho vị giác

Nước ép quả cherry

Nước ép anh đào là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất cho những mẹ bầu bị mất ngủ. Đồ uống này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và giúp tâm lý mẹ trở lên thoải mái hơn.

Trà gừng

Trà gừng sẽ là đồ uống “số 1” cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Gia vị này thường được sử dụng trong y học cổ truyền để giảm chứng buồn nôn, nôn ói, và giúp kích thích hệ tiêu hóa. Mẹ có thể uống trà gừng nóng hoặc cho thêm gia vị gừng vào các món ăn hàng ngày.

Nước nho

Nước nho chứa nhiều đường và kali, được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp. Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi.

Nước nho không được khuyến khích trong các trường hợp viêm dạ dày do tăng tiết axit; viêm tuyến tiêu hóa và các bệnh tá tràng; tiểu đường; béo phì; viêm phổi mãn tính. Nước nho cũng có thể gây rắc rối khi cơ thể mẹ nào nhạy cảm với gió. Trên đây là 7 loại đồ uống tốt nhất cho mẹ bầu các mẹ bầu nên lưu lại vào thực đơn hàng ngày hoặc lưu vào sổ tay để có thể có 1 thai kỳ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, để có một thai kỳ khỏe mạnh các mẹ bầu nên tham khảo thêm chuyên mục các bài viết cho bà bầu để có thêm nhiều kiến thức cho mẹ và cho bé giúp bé phát triển toàn diện diện hơn. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *