Phan Lê Ái Phương là nữ ca sĩ nổi tiếng sinh năm 1989. Cô nàng được mọi người biết đến là một người đẹp tài sắc vẹn toàn, vừa là người mẫu kiêm ca sĩ và nhạc sĩ. Vào năm 2011, cô cũng đã từng đạt giải Đồng Siêu mẫu Việt Nam năm 2011. Trong hoàn cảnh Thành phố Hồ Chí Minh đang thực hiện giản cách vì đại dịch Covid 19, Ái Phương dành nhiều thời gian rảnh để học nấu ăn, đọc sách và tập luyện thể dục thể thao, lấy lại vóc dáng của siêu mẫu. Hãy tham khảo ngay để học Ái Phương mẹo giảm cân nhé.
Ái Phương tích cực tập luyện để có cơ thể săn chắc
Gần đây, người đẹp 8X tăng cường tập luyện, ăn uống điều độ nhằm cải thiện vóc dáng, sức khỏe. Trong tuần, cô duy trì 3 buổi chạy bộ, 2 buổi tập cùng PT online và một tiếng rưỡi đạp xe vào ngày cuối tuần.
Song song với chế độ tập luyện, Ái Phương áp dụng chế độ ăn Eat Clean với quy tắc tiêu thụ thực phẩm ở dạng “nguyên thủy” nhất có thể. Chế độ này cho phép ăn hầu hết các nhóm chất, riêng carb sẽ ưu tiên các loại tinh bột nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, quinoa… Cách chế biến thường ưu tiên dạng salad hay luộc, hấp để hạn chế tối đa gia vị, dầu mỡ nhằm giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Cô cũng giới hạn calo nạp vào cơ thể trong ngày tối đa là 1.000 calo, chia thực đơn trong ngày thành các bữa nhỏ nhằm cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng đói bụng, thèm ăn.
Sau 40 ngày, Ái Phương giảm 3 kg, vòng eo cũng giảm còn 62 cm. Cô còn cho biết đã lấy lại được số đo hình thể như cách đây 10 năm: 86-62-91 cm.
“Mùa giãn cách này cho mình bài học bỏ bớt những điều thừa thãi, tập trung chọn lọc những điều tốt cho mình và thực sự làm mình vui. Bởi vì còn được khoẻ mạnh, đẹp đẽ, có cơm gạo ăn mỗi ngày là một điều quá hạnh phúc rồi. Mong các bạn sẽ không nản lòng, hãy bắt đầu chăm sóc cuộc sống của chính mình nhé và tận dụng tốt thời gian này nhé”, Ái Phương chia sẻ.
Không kiêng tinh bột vì sợ giảm trí nhớ
Tôi không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt; vì cường độ làm việc cao luôn cần tỉnh táo, đủ sức khỏe để hát tốt, di chuyển thoải mái. Tôi hạn chế sử dụng tinh bột và đường nhưng không “cai” hoàn toàn. Với kinh nghiệm của bản thân; tôi nghĩ rằng việc làm này không có lợi cho sức khỏe; bởi thiếu tinh bột sẽ làm suy giảm trí nhớ.
Tôi tự tạo cho mình thói quen, bữa sáng ăn thoải mái; nhưng trưa và tối sẽ chọn món khác thay cho tinh bột. Bên cạnh đó, tôi tạo cho mình thói quen uống nhiều nước. Ngoài nước lọc, tôi bổ sung dưỡng chất qua các loại sinh tố; nước ép, súp rau củ…Tôi tuyệt đối không dùng thức uống có ga và đường.
Về giấc ngủ, tôi tranh thủ ngủ bù mọi lúc có thể. Tôi thường xuyên mất ngủ; nên luôn cố gắng sắp xếp cho bản thân không bao giờ thức khuya. Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ khiến hormone căng thẳng tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn ngọt. Thói quen này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vóc dáng