Một số thực phẩm ăn buổi tối rất tốt cho trẻ

Một số thực phẩm ăn buổi tối rất tốt cho trẻ

Một số thực phẩm ăn buổi tối rất tốt cho trẻ như: trứng, sữa, chuối, ngũ cốc, hạt óc chó, khoai tây, đu đủ….. Những đồ ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể là một phần của thói quen đi ngủ lành mạnh của trẻ mới biết đi. giúp trẻ thư giãn, no bụng và sẵn sàng cho một đêm ngon giấc. Dưới đây là cách để con bạn có một giấc ngủ lành mạnh, nhất là cho trẻ mới biết đi. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ăn một cách khoa học là cách tốt nhất để bé có một giấc ngủ tốt. Đồng thời đây cũng là cách để phát triển chiều cao vượt trội cho trẻ.

Sữa uống trước khi đi ngủ

Sữa là thực phẩm giàu canxi và các dưỡng chất khác. Uống sữa vào buổi tối không gây chướng bụng, giúp cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn hơn. Sữa có chứa nguồn tryptophan giúp ổn định hệ thần kinh, rất tốt cho giấc ngủ của trẻ. Ngoài sữa, mẹ có thể cho bé ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai..

Quả đu đủ ăn buổi tối tốt hơn

Quả đu đủ ăn buổi tối tốt hơn

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và enzyme tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ trẻ khỏi các loại virus, vi khuẩn có hại. Ngoài ra, đu đủ cũng hỗ trợ trị táo bón ở trẻ. Mẹ cho bé ăn đu đủ vào buổi tối sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, trẻ ngủ ngon giấc hơn.

Ăn ngũ cốc buổi tối giúp tăng chiều cao

Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Mẹ cho bé ăn ngũ cốc vào buổi tối giúp trẻ ngủ ngon giấc, điều này rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu ăn ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp bé có một ngày tràn đầy năng lượng. Đồng thời thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, chiều cao sẽ phát triển tốt hơn.

Mỗi ngày nên ăn 1 quả chuối và ăn vào ban đêm

Chuối chứa nhiều melatonin và serotonin. Trong đó, melatonin được xem như hormone ngủ của cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ của bé. Còn serotonin giúp làm dịu bộ não, giúp bé dễ ngủ hơn. Ngoài ra, magie trong chuối còn giúp giãn cơ tư nhiên, làm bé thoải mái hơn khi ngủ.

Ăn trứng buổi tối cũng rất tốt

Ăn trứng buổi tối cũng rất tốt

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra kết luận rằng bạn có thể ăn trứng gà vào buổi tối. Không cần lo lắng về vấn đề tăng cân hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi trứng gà giàu protein giúp ức chế cơn đói hiệu quả. Hơn nữa ăn trứng gà vào ban đêm còn giúp cơ thể giải phóng serotonin và melatonin Trứng chứa nguồn carbohydrates và protein dồi dào giúp bé chóng lớn. Không những thế nó còn hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của trẻ. Trứng gà chứa các axit amin có tác dụng kích thích noron thần kinh sản xuất ra orexins. Giúp trẻ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Bổ sung cá vào thực đơn bữa tối cho bé

Cá là thực phẩm giàu omega-3 giúp bé ngủ lâu và thức dậy ít hơn vào ban đêm. Ngoài ra, cá còn chứa vitamin B5 – một chất tham gia vào quá trình sản xuất serotonin và melatonin, hai yếu tố cực kỳ quan trọng đối với giấc ngủ.

Ăn khoai tây buổi tối giúp thư giãn tốt

Khoai tây chứa nhiều carbohydrates, loại đường bột tự nhiên. Carbohydrates khi kết hợp với tryptophan sẽ tạo ra hợp chất gây buồn ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B dồi dào trong thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây còn có tác dụng thư giãn tinh thần, giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *